よく噛む＝健康かつ美容に繋がる？！ 　　　　〜　噛む事のメリット　〜

皆さん一度は“よく噛んで食べましょう”というフレーズを聞いたことがあると思います。

 

今回は噛むことのメリットについてお伝えします。

 

現代では弥生時代と比べ、柔らかい食品が多く普及していることで、咀嚼回数が弥生時代の約6分の1と言われています。

 

沢山噛むということは、単純に食品を細かくし消化を良くするだけではありません。

 

噛むだけで老け顔防止、ダイエットにだって繋がります✨💄

 

よく噛むだけで健康と美容効果が得られます。

 

☆よく噛むことで得られるメリット☆

 

その1　満腹感が得られダイエットに！

よく噛んで食べる事で満腹中枢が働き食べ過ぎを防いでくれます。

 

その2老け顔防止！綺麗な口元に！

顔には表情筋や骨格筋など筋肉が沢山あります。
よく噛む事で、咬筋や口輪筋や舌筋、頬筋が刺激され頬の弛み口元の弛みなどを防止してくれます。

 

その3　歯の病気を防ぐ！

咀嚼回数が増える事で唾液分泌が促進されます。それにより、自浄作用（歯垢や食べカスを洗い流す作用）が促進され虫歯や歯周病予防に繋がります。

 

その4　脳の発達を良くする！

良く噛む事で、脳の血液量が増え、働きを活性化させ、認知症予防や記憶、学習能力の向上につながります。

 

その5　胃腸の働きを助ける！

消化を助け胃腸の働きをを活発にします。

 

この他にも、がんの予防、味覚の発達など噛むだけで得られるメリットが沢山あります！

 

よく噛んで健康と美容を手に入れましょう✨